0
0
skjul
ingen varer er lagt til
Banner

Spicy rødkålsalat

Ingredienser:

  • 1/2 liten rødkål, finsnittet
  • 1/4 liten hodekål, finsnittet
  • 1 liten rødløk, finsnittet
  • 1 rødt eple, kuttet i små terninger
  • 1 håndfull mynteblader, finsnittet
  • 1 håndfull flatbladpersile, finsnittet

Dressing:

  • 2 ss olivenolje
  • 1 ss lønnesirup
  • saften av 3 lime
  • saften av 1 sitron
  • 1/2 - 1 rød chili, finsnittet. Fjern innmat om du ikke ønsker det så spicy
  • Maldonsalt (smak til)

Bland kål, løk og eple med dressingen og la det stå i 10-15 minutter. Smak til om du ønsker mer søtt, salt eller syre. Bland i urtene og servér.

Oppskrift lånt av Mye Smak, sjekk ut : @myesmak https://myesmak.no/ 

 

 

 

 

 

 

 

Meksikansk omelett med grønn- og rødkål

 

Dette er en enkel omelett, proppfull av grønnsaker og masse god smak. Jeg kaller den meksikansk fordi den inneholder chili, lime, koriander og avokado, men helt ærlig; oppskriften ble til mens jeg lagde den på kjøkkenet mitt her i Norge. Ville bare stappe den full av sunne ingredienser med mye god smak. Og hva er vel bedre enn chili, lime og koriander?

Rødkål er en av de mest næringsrike grønnsakene vi har; den er lett tilgjengelig og ikke minst billig. Den er en av mine absolutt favoritter og jeg prøver å få den med meg hjem hver gang jeg handler. Det kommer flere oppskrifter med denne fantastiske grønnsaken de neste ukene, så det er bare å ta med seg et kålhode eller to hjem fra butikken neste gang du handler:)

Grønnkål er også en av mine favoritter. Den er som rødkålen stappfull av godsaker for kroppen, og den kan tilberedes på en haug av måter så man blir aldri lei. Den kan spises rå; massert inn med en god olivenolje og sitronsaft og et dryss med revet parmesan, bakt i ovnen til deilige sprø grønnkålchips, den kan stekes i litt kokosolje og smakes til med tørket chilli og salt, puttes i gryter eller curryer, eller som her; i en omelett. Bare husk å fjerne den harde stilken; den er ikke god.

Ingredienser til 1-2 personer

  • 3 egg, helst økologiske og fra høner som lever lykkelige liv
  • rødkål, en håndfull, strimlet
  • grønnkål, en håndfull, strimlet (fjern den harde stilken)
  • kokosolje til steking
  • 1/2 rød chili i skiver
  • 1/2 lime
  • 1/2 avokado, i terninger
  • en liten håndfull koriander, hakket
  • salt og pepper

Varm opp en liten stekepanne og tilsett olje, rødkål, grønnkål, chili og litt salt og pepper. Stek på medium/høy varme under omrøring i 2-3 minutter.

Pisk eggene godt med litt salt og et par ss vann. Hell eggeblandingen over grønnsakene og sett på lokk. Skru varmen ned til medium og la det stå til omeletten er gjennomstekt. Om bunnen begynner å bli brun før toppen stivner kan du snu den og steke den noen sekunder på den andre siden. Alternativt kan du sette den inn i ovnen, med grillen på til den er ferdig.

Legg omeletten på en tallerken og legg på avokado i terninger, koriander, saften av lime og et dryss med pepper.

Spis og kos deg mens du tenker på alle de gode næringsstoffene du gir kroppen din :)

Oppskrift lånt av Mye Smak, sjekk ut : @myesmak https://myesmak.no/